Tento mozgový hack môže pomôcť udržiavať nové návyky

Tvorba uznesenie je jednoduchšie, ako ich sledovať. Koľkokrát sme sa posadili na konci roka, zistili sme, že budeme jesť zdravšie alebo sa zobudíme skôr, aby sme šli do telocvične trikrát týždenne? Len aby som tieto sľuby porušil pred januárom.

Avšak schopnosť rozvíjať a udržiavať dobrý zvyk je rozhodujúce pre zdravý život.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, nezvládnuteľné choroby (NCD), vrátane srdcových chorôb, mozgovej príhody a cukrovky, sú kolektívne zodpovedné za 74% všetkých úmrtí po celom svete. Aj keď tieto choroby majú tendenciu byť výsledkom kombinácie genetických, fyziologických a environmentálnych faktorov, začínajú sa hrať aj faktory správania.

Niektoré z najväčších rizikových faktorov – a prevencie – a prevencie – patrí: nedostatočná fyzická aktivita, nezdravá strava, škodlivé užívanie alkoholu a tabaku podľa decembra uviesť do úvahy KTO.

Existuje však jeden mozgový hack, ktorý by mohol pomôcť udržať zdravý zvyk: kázanie. To je podľa NIR Eyal, odborníka na dizajn behaviorálneho dizajnu a najpredávanejšieho autorka „Nepopierateľné: Ako ovládať svoju pozornosť a zvoliť si svoj život“.

Cieľom je použiť kázanie ako nástroj na prepracovanie alebo posilnenie vašej identity. To vám môže pomôcť stať sa v súlade s dobrým zvykom, povedal Eyal.

„Už ste niekedy počuli vtip: Ako vieš, že niekto je vegetarián? Neboj sa, povedia ti,“ napísal Eyal v nedávnom LinkedIn post.

„Toto nie je len vtip – odhaľuje niečo silné o správaní. Ľudia, ktorí sa držia filozofie – či už je to vegetariánstvo, keto alebo občasný pôst – sú tí, ktorí o tom hovoria,“