10 tipov pre šťastnejší zážitok z dovolenky

Akokoľvek zábavné a vzrušujúce môže byť cestovanie, môže prísť s určitým chaosom.

Do určitej miery musíme akceptovať, že stresory sú len súčasťou života a cestovania. Existuje však aj veľa spôsobov, ako si naplánovať šťastný a pokojný výlet – a koho lepšieho sa opýtať ako cestovateľov?

Pozrite sa dopredu na 10 spôsobov, ako môžu profesionáli v oblasti duševného zdravia pomôcť svojim vlastným výletom hladko.

Posledná vec, ktorú by ste chceli počas cestovania, je zbytočný stres navyše – ako napríklad beh cez letisko, aby ste nezmeškali let. Do určitej miery to máte pod kontrolou. Kľúčom je robiť to, čo musíte urobiť predtým musíte to urobiť.

„Nič ma nevystresuje viac ako to, že som uponáhľaný,“ povedala reverendka Connie L. Habashová, psychoterapeutka. “Takže keď cestujem, plánujem čo najviac času navyše na každý krok procesu.”

Skorý príchod si môže vyžadovať viac času na sedenie, ale Habash povedala, že to má rada priniesť knihu alebo počúvajte podcast, aby ste vyplnili čas. Pre ňu je to viac žiadúce ako stresovanie sa kvôli zmeškaniu letu – čo by jej tiež zabránilo byť prítomná na jej ceste.

Ďalším tipom, ako zostať prítomný a všímavý, je znížiť očakávania a byť flexibilný.

“To neznamená, že si nerobím plány,” povedala Amelia Kelleyová, terapeutka, autorka a podcasterka informovaná o traume. “Ale keď to urobím, snažím sa nepredvídať, ako sa vyvinú, a radšej som otvorený všetkému, čo sa stane – najmä preto, že neočakávané sa niekedy stanú tými najlepšími.”

To znižuje pravdepodobnosť, že zažijete hnev alebo odpor, keď sa plány narušia, vysvetlila. Akčným krokom je vytvorenie a opakovanie mantry. Kelley a jej priateľka išli s „všetko je príbeh“ na ich poslednej ceste.

Ďalším častým stresorom na cestách sú okrem času aj peniaze. čo môžeš robiť?

„Rád sa uistím, že ešte predtým, ako sa vydám na cestu, sú už zaplatené všetky známe výdavky, cestovné výlety a ubytovanie, takže mi nezostáva nič iné, len si ten čas užiť,“ povedal. Jamie Downiepridružený terapeut v praxi Gateway to Solutions. “Tiež sa ubezpečujem, že mám…