2 návyky, ktoré výrazne zlepšili môj každodenný život

Celkovo som bol veľmi disciplinovaný vo svojom osobnom živote a podnikaní. Nedávno som sa však pristihla, že sa „šmýkam“. Zistil som, že to NErobím ranná rutina Naozaj som to chcel urobiť! Môj želaný čas prebúdzania je 5:00 – už niekoľko rokov vstávam skoro ráno. Nedávno som sa však zobudil neskoro, okolo 7:00 alebo 6:00

Keď som sa zobudil takto neskoro, vynechal som veci, ktoré som chcel robiť. Vynechal by som svoje ranné pobožnosti, rannú prechádzku, čas v posilňovni a iné veci.

Vedel som, že musím byť viac disciplinovaný keby som mal robiť to, čo je pre mňa dôležité, a mať rannú rutinu, akú som naozaj chcel. Musel som sa prezliecť.

Súvisiace: 4 spôsoby, ako vytvoriť účinnú rannú rutinu

Dve malé zmeny

Takže som urobil dve malé zmeny vo svojej rutine a za posledných pár týždňov som videl obrovský rozdiel.

Prvou zmenou bolo ísť spať skôr.

Namiesto toho, aby som zostal dlho hore so svojou ženou a bol okolo 2:00 alebo tak, musel som ísť spať skôr. Vysvetlil som svojej žene, že ak chcem robiť veci z rannej rutiny, ktorá je pre mňa taká dôležitá, musím ísť spať skôr. Plne pochopila.

Sedel som na gauči a potom som driemal a potom sme s manželkou vstali a išli spať v rovnakom čase. Ale teraz chodím spať okolo 23:00. Moja žena teraz tiež ide spať skôr!

Druhou zmenou bolo nastavenie budíka o 15 minút skôr, na 4:45

Teraz, keď som išiel spať skôr, okolo 23:00, som bol viac oddýchnutý. Dostať sa okolo šiestej hodiny spánku, možno päť, je ideálne pre moje telo. V skutočnosti sa moje oči automaticky otvárajú okolo 4:30.

Čo je pre teba dôležité

Aké jednoduché zmeny musíte urobiť, aby ste žili svoj najlepší život? Aby ste vedeli, aké zmeny musíte urobiť, musíte vedieť, aké ciele chcete dosiahnuť.

Moja ranná rutina je pre mňa dôležitá.

Toto zahŕňa:

• Čítanie Biblie a modlitba

• Jesť ovocie, piť vodu, mať Cafe Bustelo

• 30 minút chôdze, 15 minút v posilňovni

• Moje ranné živé vystúpenie o 7:00

Ak robím tieto veci, zvyšok dňa ide dobre. Keď mi tieto veci unikajú, mám pocit, že som v režime dobiehania.

Súvisiace: 8 drobných zmien, vďaka ktorým bude váš život 10-krát príjemnejší

Sila zvykov

Pravdepodobne ste to už počuli toľkokrát, ale formovanie dobrých návykov je dôležité. Môžete si tiež osvojiť nové návyky pomerne rýchlo. Teraz ma začína baviť ísť spať „skoro“ a mám vo zvyku vstávať skoro.

James Clearkniha Atómové návyky hovorí o vytváraní návykov toto:

1. Dajte najavo: Nastavte jasné pokyny pre vaše požadované návyky.

2. Urobte to atraktívne: Spárujte návyky, ktoré musíte urobiť, so zvykmi, ktoré chcete robiť.

3. Uľahčite si to: Znížte trenie pre dobré návyky a zvýšte ho pre zlé.

4. Nech je to uspokojujúce: Vytvorte si okamžité odmeny za dokončenie svojich návykov.

5. Použite pravidlo dvoch minút: Znížte svoje návyky na úlohy, ktorých spustenie trvá dve minúty alebo menej.

6. Použite skladanie zvykov: Prepojte nový zvyk s už existujúcim.

7. Zamerajte sa na systémy pred cieľmi: Sústreďte sa na procesy, ktoré vedú k výsledkom.

8. Použite sledovanie návykov: Merajte svoj pokrok, aby ste si udržali motiváciu.

9. Nikdy nezmeškajte dvakrát: Ak sa pošmyknete, okamžite sa vráťte na trať.

10. Formujte svoje prostredie: Obklopte sa podnetmi, ktoré podporujú dobré návyky.

Komunikácia

Je veľmi dôležité komunikovať so svojím partnerom, blízkymi rodinnými príslušníkmi a priateľmi o svojich prioritách a zvykoch.

Keď budú vedieť, čo je pre vás dôležité, dobrý priateľ alebo starostlivá rodina budú rešpektovať to, o čo sa snažíte. Teraz, keď vedia, aké návyky sú pre vás dôležité a prečo, nebudú vás nútiť robiť veci, ktoré sú v rozpore s vaším životným štýlom.

Keď sa vám nedarí

Zlyháte na ceste za vytvorením lepších návykov pre váš život. Si len človek. Keď začnete, môžete často zlyhať. Ale keď sa zvyk stáva silnejším a rutinnejším, zistíte, že s ním budete dôslednejšie.

V skutočnosti zistíte, že zvyk, ktorý robíte, sa vám začne páčiť a stane sa pre vás druhou prirodzenosťou.

Súvisiace: 9 spôsobov, ako si skutočne osvojiť lepšie návyky, o ktorých viete, že vám pomôžu uspieť

Poďme si to teda zhrnúť

Chcel som byť lepší v niekoľkých veciach, ktoré boli pre mňa dôležité pre moju každodennú rannú rutinu. „Spätné inžinierstvo“, prečo sa tieto veci nerobili, mi pomohlo uvedomiť si, v čom bol problém.

Kľúčom k tomu, aby som teraz žil oveľa vyrovnanejší život, bolo to, že som bol schopný určiť priority a byť v komunite s mojou manželkou.

Aplikujme to na vás

Myslíte si, že vždy potešíte iných ľudí?

Dávate seba na posledné miesto a cítite sa zaneprázdnení a nenaplnení?

Zdá sa vám, že vám deň uteká tak rýchlo a vy ste unavení a trochu mrzutí?

Zdá sa, že všetci ostatní z vás vyťažia maximum a vám nezostáva nič?

Nemusíte byť v takej koľaji. Urob to, čo som urobil ja. Uprednostňujte to, čo je pre vás dôležité. Zistite, čo naozaj chcete. Je v poriadku dať seba na prvé miesto, aby ste sa mohli ukázať ako ten najlepšia verzia seba samého pre ostatných.