3 každodenné postupy pre „dlhý a šťastný život“

Ak ste, ako mnohí iní, niekedy spadli do králičej nory a snažili sa dozvedieť viac o tom, čo spôsobuje, že niektorí ľudia žijú dlhšie a cítia viac šťastia, pravdepodobne ste už počuli o Modré zóny ako japonská Okinawa.

Modré zóny sú oblasti na svete, v ktorých žije najviac ľudí najdlhšie.

Podľa odborníka na dlhovekosť žijú okinawské ženy v priemere dlhšie ako ženy zo všetkých ostatných oblastí sveta Dan Buettner. Okrem toho „Okinawania majú menej rakoviny, srdcových chorôb a demencie ako Američania,“ napísal Buettner na svojom stránky.

Obyvatelia ostrova, ktorí vzdorujú veku, upútali pozornosť autorov Héctora Garcíu a Francesca Mirallesa. Dvojica urobila rozhovory s viac ako 100 najstaršími ľuďmi na Okinawe a napísala o princípoch a technikách, ktoré japonskí storoční ľudia denne dodržiavajú vo svojej knihe s názvom Ikigai: Japonské tajomstvo dlhého a šťastného života.

Tu je niekoľko praktík, ktoré prispievajú k dlhovekosti a šťastiu niektorých najdlhšie žijúcich ľudí v Japonsku.

1. Venujte sa pohybu s nízkou intenzitou aspoň 5 minút denne

Takmer každý super vek, s ktorým sa García a Miralles rozprávali, povedal, že pravidelne cvičia rádio taiso čo je známe, desaťročia staré japonské cvičenie.

„Dokonca aj obyvatelia domova dôchodcov, ktorý sme navštívili, tomu venovali každý deň aspoň päť minút, hoci niektorí cvičili na invalidnom vozíku,“ napísali autori vo svojej knihe.

Pomáha, že cvičenie vyžaduje pohyby s nízkou intenzitou a môže byť dokončené za päť minút alebo menej. A to, čo robí tento postup skutočne výnimočným, je to, že sa zvyčajne vykonáva medzi skupinami ľudí.

Jedným z hlavných cieľov rádiového taiso je podľa Garcíu a Mirallesa „podporovať ducha jednoty medzi účastníkmi“.

2. Nájdite si účel a zostaňte zaneprázdnení

Je tam…