Nemôžete posilniť imunitný systém doplnkami – už je to, čo môžete urobiť

Vitamíny a doplnky ako zinok a olej z tresčej pečene sú často ponúkané pre ich schopnosť zvýšiť váš imunitný systém, ale Jeffrey Bland„Otec funkčnej medicíny“ hovorí, že to v skutočnosti nie je možné.

„Počul som:„ Môžem zvýšiť svoj imunitný systém, ak vezmem veľa vitamínov. “ Môže to byť vitamín D, vitamín A (alebo) zinok, “hovorí Bland. „(Ale) tieto živiny nezvyšujú imunitný systém. Tieto živiny môžu vyplniť medzery u človeka, ktorý ich potrebuje, aby splnili svoje každodenné požiadavky na správnu imunitnú funkciu, ale nebudete zvyšovať imunitný systém, ako vy, s očkovaním.“

Získanie očkovania spôsobuje fyziologický účinok, ktorý zvyšuje funkciu imunitného systému. Doplnenie živín nemá rovnaký účinok.

Namiesto jediného zamerania na podporu imunity Bland hovorí, že by ste mali premýšľať o omladení. Zhruba každé štyri mesiace, bunky, ktoré tvoria naše imunitné systémy nahradené novými bunkami.

„Otázka, ktorú pýtam ľudí, je:„ Chcete, aby bunky, ktoré dnes nahrádzajú, boli také dobré ako, lepšie ako tie, ktoré máte (teraz)? “„ Hovorí, že to CNBC.

Aj keď by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom o vašich konkrétnych zdravotných potrebách, Bland, ktorý je tiež prezidentom a generálnym riaditeľom Personalizovaný ústav medicíny životného štýlumá niekoľko praktík, ktoré navrhuje na omladenie vášho imunitného systému.

1. Držte sa stredomorskej diéty: Nasledovať stravovací vzor, ​​ktorý je bohatý na rastlinné potraviny Rovnako ako farebné ovocie a zelenina, panenský olivový olej a prírodné mäso a ryby, hovorí Bland.
2. Uprednostniť kvalitný spánok: „Počas spánku naše telo prechádza týmto omladením,“ hovorí. Uistite sa, že vaše trvanie a kvalita spánku sú na optimálnej úrovni a máte skvelú nočnú rutinu, ktorá znižuje úroveň stresu skôr, ako pôjdete …