Existuje „epidémia demoralizácie“, hovorí odborník na šťastie – ako s ňou bojovať

„Som ohromený.“

„Som len jedna osoba. Nie je nič, čo nemôžem urobiť.“

„Chcem sa vzdať.“

Ako a výskumník Kto strávil desať rokov štúdiom vedy o pohode, dostal som stovky správ, ako sú tieto. Vidím rovnaký pocit vyjadrený, znova a znova – ale nikdy s menom pripojeným k nemu.

Chcem vám povedať jeho meno: Demoralizácia. Aj keď jedno slovo nemôže všetko zmeniť, môže nás to začať.

Keď nemôžeme opísať naše emócie – keď sa cítia divoko, zakázané a nezvládnuteľné – môže to viesť k tomu intenzívne skúsenosti hanby a túžby izolovať sa. Označovanie našich pocitov nám pomáha regulovať našu emocionálnu reakciu, spojiť sa s našimi komunitami a uzdraviť sa.

Demoralizácia sa vyznačuje dvoma základnými skúsenosťami:

• Bezmocnosť: „Nemôžem sa vyrovnať s tým, čo sa deje v mojom živote.“
• Beznádej: „Nemá zmysel sa snažiť, pretože sa nič nezmení.“

Obaja sú hlboko prepojení a zosilňujú sa, až kým neskončíte v stave existenčného zúfalstva a izolácie. Zvyčajne sa rozvíja takto:

1. Stáva sa niečo náročné.
2. Snažíte sa to vyriešiť, ale nemôžete. Prekryje vašu súčasnú úroveň zvládania zručností.
3. Cítite sa hanbení a pomaly strácate dôveru.
4. Ťažko žiadate o pomoc, pretože žijeme v kultúre, ktorá hovorí ľuďom, že musia riešiť problémy samy.
5. Máte pocit, že neexistuje spôsob, ako by ste niekedy mohli tento problém vyriešiť.
6. Zažívate krízu významu. Veríte, že neexistuje nádej na lepšiu budúcnosť. Môžete sa tiež vzdať.
7. Nakoniec ste boli odpojení od ostatných, čo znemožňuje uzdravenie.

Aj keď sa väčšinou študoval u ľudí, ktorí čelia osobný Výzvy, napríklad závažná alebo terminálna chorobaVerím, že prežívame epidémiu …