Jednoduchá rutina, aby ste sa cítili šťastní, pod napätím

Ak zistíte, že sa cítite unavení, stlačení na čas alebo vypustení pred začiatkom nového týždňa, nie je to iba z toho, že sa to stane.

„Je to preto, že svet je navrhnutý tak, aby ukradol váš čas a energiu zo sociálnych médií do bláznivých titulkov, vďaka ktorým sa cítite bezmocní, (až) nekonečné zoznamy práce,“ povedal na ňu bestsellera Mel Robbins podcast Minulý týždeň.

Únava sociálnych médií v posledných rokoch vzrástla, Štúdie ukazujúpretože bezduché posúvanie vedie k duševnému vyčerpaniu. Stagnujúci trh práce v krajine Môže urobiť prácu – alebo nezamestnanosť – obzvlášť stresujúce a vlny geopolitických správ len zvyšujú potenciál emocionálneho napätia.

Robbins, bývalá právnička, ktorej skúsenosti s úzkosťou a zlým duševným zdravím ju viedli k tomu, aby sa stala trénerom a motivačným rečníkom, používa „jednoduché“ cvičenie na získanie radosti, zamerania a energie každý týždeň, povedala.

Nenechajte si ujsť: Ako začať bočné zhonu, aby ste zarobili peniaze navyše

Cvičenie môže byť jednoduché, ale nie je to rýchle: Robbins dokončí v priebehu siedmich dní sedem rôznych úloh a začína znova, keď začína každý nový týždeň, povedala. Robí to „každý týždeň“, dodala.

Takto to funguje.

Skládka mozgu

Robbins odporúča začať každý nový týždeň vyhodením všetkých vašich myšlienok na kúsok papiera.

„Urobila som to roky,“ povedala. „Vyberte kúsok papiera a vy práve začnete písať všetko, čo je vo vašej hlave, a budú to náhodné veci … začnete písať veci ako:„ Musím vyzdvihnúť suché čistenie. Musím urobiť lasagnu. Musím zavolať svojej matke. “

Žurnálovanie najmenej 15 minút denne môže zvýšiť vaše zručnosti v riešení problémov a pomôcť vám rýchlejšie zotaviť sa z traumatických zážitkov, Štúdie ukazujú. Robbinsova verzia jej pomáha cítiť sa duševne ľahšie a ukazuje jej, koľko pokazených …