Každý môže prispieť k vlastnému zdraviu – jednoduché kroky, ktoré menia život

Dnešná doba nám prináša množstvo príležitostí, ako sa starať o svoje zdravie, no zároveň nás často zahlcuje povinnosťami a zhon nás oberá o čas. Pravda je však jednoduchá – zdravie máme vo vlastných rukách. A práve malé, ale účinné kroky môžu priniesť veľké výsledky. Ako teda začať?

Žijeme v rýchlej dobe, kde sa všetko deje na maximum. Práca, rodina, povinnosti – zdá sa, že na starostlivosť o seba už neostáva čas. „Mnohí z nás vnímajú zdravie ako samozrejmosť, kým nezačnú cítiť prvé problémy. Dôležité je uvedomiť si, že prevencia je najlepšou ochranou, a to aj vtedy, keď sa cítime zdravo,“ pripomína MUDr. Anna Vachulová, prezidentka Slovenskej hypertenziologickej spoločnosti.

Malé kroky, ktoré menia život

Zdravý životný štýl neznamená veľké obety ani drastické zmeny. Stačí začať postupne a krok po kroku. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžeme začať praktizovať už dnes:

Pravidelný pohyb – nájdime si svoju cestu

Nemusíme hneď behať maratón. Stačí 30 minút chôdze denne, jazda na bicykli či ľahké cvičenie doma. Pohyb podporuje srdce, zlepšuje náladu a posilňuje imunitu.

Tip: Skúsme ísť pešo do práce alebo po schodoch namiesto výťahu. V mobilnej aplikácii VšZP môžeme získať aj inšpiráciu, ako sledovať svoje zdravie na ceste k aktívnejšiemu životu.

Zdravšia výživa – malé zmeny, veľký dopad

Nahraďme sladkosti ovocím, sladené nápoje čistou vodou a ťažké večere ľahšími alternatívami. „Len 10 % pokles hmotnosti môže výrazne zlepšiť krvný…