Moje každodenné praktiky pre dlhý a zdravý život

doktor Frank Lipman má viac ako 35 rokov skúseností vo funkčnej medicíne a počas svojej kariéry vždy považoval výskum dlhovekosti za rozšírenie svojej práce.

Lipman je autorom siedmich kníh, vrátane „Nové pravidlá dobrého starnutia,“, ktorú napísal spolu s Danielle Claro.

Pokiaľ ide o dlhovekosť, „takmer všetko, čo odporúčam svojim pacientom, robím sám,“ povedal Lipman pre CNBC Make It.

Toto sú jeho každodenné praktiky pre dlhý a zdravý život.

Tento rozhovor bol kvôli prehľadnosti upravený a skrátený.

CNBC Make It: Aké sú niektoré z vecí, ktoré robíte, aby ste udržali svoje telo zdravé?

Cvičím, to zahŕňa silový tréning niekoľkokrát týždenne, aeróbne a prerušované vysoko intenzívne intervaly niekoľkokrát týždenne.

ja chodiť. Pohybujem sa ako sa len dá. Mám tendenciu ísť spať každú noc v rovnakom čase. Robím nejakú meditačnú prax. (Ja) sa to snažím robiť denne.

čo ešte robím? A beriem veľa doplnkov (vrátane vitamínu D a rybieho tuku). Robím hormonálnu náhradu.

Robím veľa vecí, aby som optimalizoval svoje zdravie, (som) veľmi proaktívny, pokiaľ ide o svoje zdravie. Takmer všetko, čo odporúčam svojim pacientom, robím sám.

Veľa konverzácií sa zameriava na zdravie mozgu. Existujú nejaké veci, ktoré robíte špeciálne pre udržanie zdravého mozgu?

Mám zmapovaný mozog. A aspoň päť alebo šesťkrát týždenne (používam) doma prilbu s červeným svetlom. Dal som si to aspoň na 15 minút, aby som ošetril všetko, čo sme našli pri mapovaní mozgu.

V skutočnosti môžete merať pod aktívnymi a nad aktívnymi oblasťami v mozgu a potom zacieliť na tieto oblasti so špecifickými frekvenciami červeného svetla. Takže to robím.

Okrem cvičenia a zvládania stresu a spánku používam červenú prilbu.

Mať skutočne dôležité spojenia vo svojom živote je niečo, čo počujeme, keď…