Je Jet Lag horší, keď cestujete na východ alebo na západ?

Či už ide o prácu alebo zábavu, cestovanie môže byť plné vzrušenia. Môže to tiež zahŕňať trochu narušenie vašej spánkovej rutiny – aka jet lag.

Ak vám nie je cudzie cestovanie, určite ste sa stretli s miernym jet lagom. Ak ste rodič, možno aj vy máte problém s úpravou svojich najmenších. Je to niečo, čo môžete zažiť pri cestovaní do inej krajiny alebo dokonca pri lete naprieč Spojenými štátmi. Často sa to môže zdať ako nevyhnutná udalosť – cena, ktorú treba zaplatiť za cestovanie.

Skúsenosti s jet lagom sú však u každého iné a na niektorých ľudí nemusí mať taký vplyv ako na iných. To môže v konečnom dôsledku závisieť od toho, akým smerom cestujete a koľko časových pásiem prechádzate.

Pred nami sme hovorili s odborníkmi, aby sme zistili, či je jet lag horšie pri cestovaní na východ alebo na západ a ako môžete znížiť vyčerpanie na vašej ďalšej ceste:

Na jet lag sa môžete pozerať ako na dočasnú poruchu spánku, ku ktorej dochádza, keď vaše telo rýchlo cestuje cez časové pásma. “Dochádza k tomu preto, že vnútorné hodiny vášho tela, známe tiež ako cirkadiánny rytmus, zostávajú zosúladené s vaším pôvodným časovým pásmom,” povedal Michael DeLucca, odborník na cestovanie a zakladateľ spoločnosti Otsy.

Cestovanie na východ – alebo skákanie dopredu, nech už je to čokoľvek – môže byť obzvlášť náročné kvôli strate hodín, vďaka čomu sa budete cítiť skôr večer a budete bdieť oveľa neskôr ako zvyčajne.

DeLucca povedal, že je veľmi oboznámený s pásmovým oneskorením a zistil, že „najviac ma ovplyvňuje cestovanie na východ zo západného pobrežia na východné pobrežie“ a že často potrebuje dva až tri dni, kým sa jeho vnútorné hodiny prispôsobia.

„Zistil som, že zostávam hore a vstávam oveľa neskôr ako zvyčajne. A naopak, keď cestujem späť z východného pobrežia na západné pobrežie, cítim sa viac vyčerpaný, ale prvú noc mám tendenciu lepšie spať, čím sa rýchlo prestavia moje vnútorné hodiny,“ povedal DeLucca.

Existuje dôvod, prečo sa to deje: Pretože „je ľahšie získať čas, keď zvyšujeme tlak na spánok – potrebu ísť spať – a tak ísť spať v novom, neskoršom čase je niečo, čo môžeme viac…