Špecialista na fóbiu zdieľa 3 najlepšie tipy, ako prekonať akýkoľvek strach

Fóbie majú mnoho podôb: Niektorí ľudia sa boja pavúkov, zatiaľ čo iní sa boja lietania v lietadle.

Ale jedna vec, ktorú majú všetci spoločnú, je, že sú iracionálne, podľa jedného špecialistu na fóbie.

“Fóbia je iracionálna reakcia na benígnu látku,” povedal v rozhovore pre CNBC Make It Christopher Paul Jones, špecialista na fóbie z Londýna z kliniky na londýnskej Harley Street.

“Ako ľudské bytosti máme primitívne pevne nastavené, že keď zažijeme nebezpečenstvo, naša amygdala vystrelí a potom urobíme jednu z niekoľkých vecí. Najčastejšie sa pohádame, utečieme alebo zamrzneme. Buď sa nahneváme a udrieme do tej veci, alebo utiecť pred vecou, ​​alebo sa pred vecou schováme,“ povedal. Amygdala je časť mozgu, ktorá spracováva emócie, ako je strach alebo motivácia.

Tento spúšťač je užitočný, keď sme bojovali so šabľozubými tigrami alebo ak sme boli v skutočnom nebezpečenstve, povedal Jones. Fóbia je však vtedy, keď je táto reakcia na niečo, čo nie je nebezpečné.

Jonesova klinika liečila rôzne fóbie zo strachu z vody, výšok, baktérií, ihiel a dokonca aj zo strachu zo zlyhania.

Vysvetlil, že fóbie sa vyvíjajú prostredníctvom podmienenej reakcie ako pri Pavlovových pokusoch so psom. Tento slávny experiment uskutočnil ruský neurológ Ivan Pavlov, ktorý zazvonil zvončekom zakaždým, keď kŕmil svojich psov. Psom sa nakoniec začalo sliniť, keď počuli zvoniť, pretože si to spájali s jedlom.

“Ľudské bytosti robia to isté,” vysvetlil Jones. “Najčastejšie s fóbiou, v určitom bode vašej minulosti, váš mozog spojil nebezpečenstvo s niečím, čo sa stalo … potom kedykoľvek v budúcnosti znova premýšľate o tej veci, spustí tú starú odpoveď.”

Jonesova nedávno vydaná kniha „Face Your Fears“ prevedie čitateľov cvičeniami, ktoré im pomôžu prekonať strach. Podelil sa o svoje…