Najúspešnejší ľudia nepoužívajú 5 toxických fráz: Psychológ z Yale

Ako člen fakulty na Yale učím každý rok stovky ľudí. Všimol som si, že hoci všetci moji študenti áno mimoriadne vlastnostilen niektorí z nich pokračujú v mimoriadnom živote.

Čím sú také výnimočné? Majú zdravý vzťah so sebou samým

Väčšina ľudí má však opak: a toxický vzťah sami so sebou. Sú vysoko sebakritickí – čo psychológia kategorizuje ako sebanenávisť.

Ak sa pristihnete, že pravidelne hovoríte alebo premýšľate o týchto piatich frázach, vaša sebakritika vás môže brzdiť. Tieto frázy však môžete nahradiť zdravšími výrazmi a činmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš najväčší potenciál.

Toto je vírusový program, ktorý beží v hlavách väčšiny ľudí

Náš mozog sa zameriava viac na negatívne ako na pozitívne. Známy negatívna zaujatosť vysvetľuje, prečo, ak dostanete deväť komplimentov a jednu kritiku, zameriate sa na kritiku a stiahnete svoju náladu na zem.

„Nie som dosť dobrý“ je deštruktívne. Môže zanechá vo vás pocit úzkosti a depresievýskum ukazuje.Â

Čo skúsiť namiesto toho

Opýtajte sa sami seba: “Čo je pre mňa práve teraz dobré?” Možno budete potrebovať prestávku, jedlo alebo prechádzku vonku. Niečo, čo vám pomôže cítiť sa lepšie. Do každej situácie sa vrátite silnejší a v lepšej nálade

Súcit so sebou samýmvýskum ukazuje, že sa cítite energickejší, živší a optimistickejší.

Toto nie je len demoralizujúce, je to vedecky nesprávne. Mozog je tvárny a môže sa naďalej meniť a rozvíjať až do staroby – fenomén nazývaný neurovedci neuroplasticita.Â

V 50 môžete zmeniť kariéru a v 80 môžete začať hrať na klavíri. V každom bode sa môžete učiť nové veci a s praxou sa môžete zlepšiť takmer v…