Singapur „vytvoril“ spoločnosť, ktorá sa dožije 100 – tu je návod

Singapur je najnovšou „modrou zónou“ na svete – definovanou ako miesto, kde ľudia žijú dlhšie a zdravšie.

“Singapur má… najvyššiu zdravotne upravenú priemernú dĺžku života na svete. Takže čokoľvek Singapur urobil, fungovalo to na produkcii najdlhšieho a najzdravšieho života na planéte,” Dan Buettnerktorý vymyslel termín “modré zóny” povedal CNBC Make It.

Modré zóny sú miesta, ktoré majú 10-krát viac storočných obyvateľov v porovnaní s USA na obyvateľa.

Päť pôvodných modrých zón je: Ikaria (Grécko), Okinawa (Japonsko), Nicoya (Kostarika), Sardínia (Taliansko) a Loma Linda (Spojené štáty americké) – ale Singapur je na Buettnerovom novom zozname s názvom „modrá zóna 2.0“. .”

Zatiaľ čo pôvodné modré zóny vznikli prirodzenými okolnosťami, modré zóny 2.0 sú vytvorené človekom.

“Staré modré zóny miznú, pretože sa amerikanizujú,” povedal Buettner. “Mechanizácia nahrádza fyzickú aktivitu a technológia odpája ľudí od interakcií tvárou v tvár.”

V roku 2004 sa Buettner spojil s National Geographic a National Institute of Aging, aby sa pokúsili „obrátiť“ dlhovekosť. Tím identifikoval časti sveta, kde ľudia žili merateľne dlhšie, a potom sa snažil zistiť, prečo ľudia v takýchto komunitách žili dlhšie.

Buettner a jeho tím identifikovali „Výkon 9„ – základné faktory, ktoré predstavujú zvyky najzdravších a najdlhšie žijúcich ľudí na svete.

Týchto deväť princípov je: prirodzený pohyb v každodennom živote; mať účel; dodržiavanie rutiny na odbúranie stresu; prestať jesť, keď je 80% nasýtený; jesť viac rastlinného pôvodu; mierna a pravidelná konzumácia alkoholu; byť súčasťou komunity; udržiavať blízkych blízko; a byť obklopený ľuďmi so zdravými návykmi.

Singapur…