2 dôvody, prečo vynechávanie raňajok nie je také neškodné

Pri nabitom programe môžu byť raňajky ľahko prehliadnuté, ale výskum naznačuje, že vynechanie tohto jedla môže byť škodlivejšie, než si myslíte.

„Ako sa hovorí, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa,“ hovorí Dan Buettnervýskumník dlhovekosti, ktorý vymyslel termín „modré zóny“.

“Dáva vášmu telu energiu, aby prekonalo deň, a môže byť príležitosťou dostať do tela veľa zdravých potravín na začiatok dňa.”

NEPREHLIADNITE: Niektoré cereálie môžu skutočne znížiť vašu energiu na začiatok dňa. Siahnite radšej po týchto jedlách na raňajky

Ale účinky ranných raňajok sa zhoršujú nielen na vašu energetickú hladinu. Tu je niekoľko spôsobov, ako vynechávanie raňajok môže ovplyvniť vaše celkové zdravie.

1. Neraňajkovanie sa nezhoduje s diétou dlhovekosti

In modré zónykomunity s najvyššou priemernou dĺžkou života a ľudia s najdlhším životom na svete, sú podľa Dana Buettnera raňajky prioritou, čo naznačuje, že raňajky môžu byť skvelé pre dlhovekosť.

„Máme príslovie: raňajky ako kráľ, obed ako princ a večera ako chudák,“ hovorí Buettner.

“V modrých zónach jedia najväčšie jedlo dňa na raňajky a potom jedia menšie jedlá, ako deň postupuje, často jedia skorú večeru a potom nejedia až do raňajok nasledujúci deň.”

Raňajky v modrých zónach tiež vyzerá inak ako typické raňajky v americkej strave, poznamenáva.

“Ľudia by sa mali vyhýbať väčšine toho, čo sa nám v Amerike predáva ako raňajkové jedlá, ako sú koláčiky, cereálie plné cukru, jogurty a granola,” hovorí Buettner. “Namiesto toho by ľudia mali vziať stránku z modrých zón a zjesť tvrdé a zdravé raňajky.”

Snažte sa jesť tieto jedlá ráno, aby ste svoj stravovací štýl zosúladili s najzdravšími…